[...] ułożenie diety jestem ekto planuję zacząć ćwiczyć na siłce a narazie chciałbym was prosić o ułożenie diety przejrzałem forum i nie znalazłem odpowiadającej mi diety. Mam 17 lat ważę 50 kg i mam 177 cm wzrostu. Mieszkam na wsi teoretycznie wszystkie produkty mam dostępne ale w praktyce jest różnie, na pewno ciężko będzie z indykiem. Mógłbym [...]
[...] o tym?? Mam już to zakupione tak wiec musze to wziąść.Jeszcze nie wiem w jakich dawkach będę brał.Do tego będę stosował odżywki.ZMA, Glutamine,białko,bcaa. .WIEK: 18 lat 2.WAGA: 98kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA:Nie mam ale mam zamiar zastosować [...]
[...] żeby porządnie się odblokować.Co polecacie prócz HCG (może coś zastępczego).Z góry dzięki za pomoc, pozdrówka Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych [...]
Witam bardzo serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wybaczenie wszelkich błędów. Mam 15 lat,172 wzrostu i ważę 91.5kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć,aby schudnąć i troszkę wyrzeźbić sobie klatę. Jednakże nie wiem jak się za to zabrać,co jeść,jak ćwiczyć.. Wiem że pierwszym krokiem będzie przejście na jakąś niskokaloryczną dietę,ale co [...]
Witam, mam 26 lat ważę ok 81kg mierzę ok 184cm wzrostu i mam pytanie czy nie jest dla mnie za późno na przygodę mma?? oczywiście nie mówię o zawodostwie... dodam tylko że nie trenowałem wcześniej sportów walki tylko lekkoatletykę (biegi) oraz parę lat trenowałem piłkę nożną i ok rok bawiłem się w domu z workiem i gruszką treningowa oraz jakieś [...]
Witam mam 16 lat ćwiczę od jakiegoś roku i widzę są jakieś z tego efekty. Ale nie stety jest problem z masą w sumie przytyłem z 64 do 67 kilo mam 176 wzrostu, ćwiczę 4 razy w tygodniu, biegam co 2 dzień, brzuch ćwiczę co drugi dzień. Mój plan ćwiczeń jest taki. Poniedziałek (większe ciężary Klata+ Plecy Wyciskanie ciężaru prosto 4 serie 10 razy [...]
Witam, to mój drugi post który mam nadzieję pomoże wejść mi na siłownie tak jak by to należało zrobić. Mam 15 lat, trenuję 4-5 razy w tygodniu koszykówkę. Dowiedziałem się już trochę odnośnie ćwiczeń i diety, lecz kiedy zabrałem się za układanie jadłospisu na najbliższy tydzień pojawiło się parę nieoczekiwanych pytań. Pytanie: 1. Planujecie [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 normalnie. jak ON to 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utwardzenie + lekko poprawic wymiary 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4.Wymiary -biceps:40 -klatka:110 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od lutego prop12tyg, prop+npp, Enan +deka 8. TRENING: 3x4tyg 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam! Mam 13 lat (prawie 14). Ważę..90kg Wzrost 162cm. Na wakacjach (2007rok) podjęłem się odchudzania. Spadłem z 82kg na ok 73kg w około miesiąc(niepamiętam dokładnie). Jadłem bardzo mało i dosyć dużo ćwiczyłem. Zaczął się rok szkolny, przestałem się odchudzać, a w dodatku zaczęłem się obżerać;/ Teraz waże tyle ile podałem wyżej. Od dzisiaj [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 61kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez wyciągów Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 112 -udo: 56 cm -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 g /kg mc -węglowodany: nie wiem dokładnie ale sporo -tłuszcz: nie wiem nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 20mg + cido 250 co 3 dziń długość cyklu - 8 tyg, prop solo 6 [...]
[...] wchłaniania aby używać tego białka przed lub po treningu a na noc kupić takie które ewentualnie się wchłania wolniej. Aktualnie mam 172cm wzrostu i ok 72Kg wagi oraz 28 lat. Zależy mi na tym aby przytyć te 5 Kg nie oblewając się zbytnio tłuszczem. Wiem że za mało jem ogólnie, muszę pewne kwestie nadrobić odżywkami.... Zmieniony przez - [...]
Mam 12 lat... Nigdy dotąd o tym nie myślałem żeby schudnąć, aż zacząłem odjrzewać widzę swój tłuszcz, mam już go serdecznie dosyć. Waże 58 kg, czasami schodze do 56/7, ale mam efekt jo-jo.. i tak 2 kg to za mało by schudnąc pożądnie. Koszulka wisi mi na "cyckach", bo mam takiej akieś dziwne odstające sutki, myslę że gdybym schudł zniknęło by mi [...]
Jestem ektomorfikiem Mam 18 lat waga 70kg przy 186cm Jestem w szkole od 7.30 do 14.45 W diecie nie wypisywałem tłuszczy jestem odporny na tłuszcz (na pewno mi nie brakuje) Mam w domu suple i dorzuciłem je do diety: - BIOGENIX CARB bx - DYMATIZE Elite Whey Protein Wypisywałem produkty które lubię Innych diet się nie trzymałem ponieważ produkty mi [...]
[...] w Biurze Obsługi Klienta w Parku Wodnym oraz w dniu zawodów w siłowni Parku Wodnego. 2.Turniej Get Fit Challenge rozgrywany jest w trzech kategoriach wiekowych: I - 0-14 lat MALI SIŁACZE II - 15 do 40 lat SILNI I SPRAWNI III - 40 + ZDROWIE I SIŁY WITALNE Wszystkie konkurencje rozgrywane w kategorii kobiet i mężczyzn. 3. Turniej w wyciskaniu [...]
Witam, mam 15 lat i ważę 95kg przy wzroście 182cm. Chciałbym zrzucić 15kg, ponieważ źle się czuję z nadmiarem masy. Jeśli chodzi o sport, to staram się 3 razy w tygodniu jeździć na rowerze (trasa około 30km w 2h). Co powinienem zrobić żeby schudnąć w przeciągu 3-4 miesięcy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
"Pić czy nie pić oto jest pytanie"witam mam dylemat,podobno picie alkoholu nie idzie w parze z dopingiem i treningiem?opisze mój przypadek,trenuje jakieś 15 lat z przerwami zawsze lubiłem coś wypić,mam 40lat od 4 miesięcy jestem pierwszy raz na dopingu jest to 400mg testosteronu enana na tydzień,wyniki badan przed teściem morfologia w normie [...]
Witam mam 15 lat mam na imie Łukasz i jestem raczej skromnej postury 174cm wzrostu i 50kg wagi i chciałbym prosic was o rade czy mozecie mi dac jakies rady jak ćwiczyc co mam jesc zeby sie wyrobic fizycznie i przynajmniej przytyc do 60kg i cóz w aktualnie są wakacje ale w klasie byłem prawie najsłabszy więc prosze o pomoc będe wdziędzczny Płeć: [...]
Witam ;) Właśnie zamierzam zacząć swoją przygodę z pracą nad swoim ciałem. Mam 18 lat. Wzrost: 183cm, Waga: 67kg Nie mam diety. Po prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
